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五天前球隊經理朱芳雨拿著袁曲峰的“打折”體測給易建聯和羅飛看，他們當即心動了！

儘管已經是二十五歲的草根球員，連發展聯盟都沒有打過，但只要挖掘出紙面資料的潛力，絕對能成為北京1號位主力球員段洪！

那可是白撿的冠軍拼圖！

他們卻不知道，袁曲峰的“打折”體測資料就是許明玉以大器晚成的草根球員段洪為模板修改出來的。

｜年齡25歲281天｜體重95kg｜體脂7.1%

身高192cm｜臂展208cm｜掌寬25.20cm

在訓練師和助理教練幫助下，袁曲峰先進行這些測量，紛紛露出滿意笑容，這資料比他們輪換的替補1號位好太多了！

接下來是期待的彈跳能力測量了！

但袁曲峰堅持先做熱身再測，他們以為袁曲峰緊張了，畢竟袁曲峰是草根球員。

現場不但老經理老教練來了，甚至羅飛和趙奕然也在場，緊張是可以理解的。

腳踝啟用訓練……

啟用大腿後側和臀部的雙手提膝……

啟用大腿前側肌肉的拉住小腿向後移……

啟用大腿外側肌肉的雙手將腿向內扳……

每組做8~10個。

膝關節熱身訓練，籃球運動中有很多動作都需要用到膝關節，膝關節的熱身必不可少。

它啟用也簡單，靠牆靜蹲。

30秒以上就可以了。

主要是把膝關節周圍的肌肉啟用。

另外，如果要提高膝蓋穩定性，可以把籃球夾在兩腿之中。

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