一下東西。準備好明天上班或者出行的衣服，如果我們是在家住，也可以做做家務，洗個碗，洗個衣服之類的。

又比如，可以拿出紙和筆，列一份清單，把自己在想的事情都寫下來，什麼想法啊、擔心和關心的事情啊，都寫下來。

在寫的過程中，是非常放鬆和隨意的。也省得到時會出現什麼不可抗拒的因素擾亂計劃而手忙腳亂沒有對策。

完成之後，就把這個清單放到鑰匙邊，或者其他第二天一定會帶走的東西旁邊，等明天再處理這些事情。

這樣做，也是給自己一個暗示，躺在床上的時候你很清楚地知道，自己已經把所有問題都處理好了，可以沒有任何負擔地休息了。”

——“聽上去好像還不錯。”

青雲飛若有所思的點點頭。

——“還有一個針對你一個小細節——睡覺的時候一定要用鼻子呼吸。”

——“你也睡著了，你怎麼會知道我不是用鼻子呼吸呢？”

只要一說到青雲飛，他的反駁永遠是最快的。

楚麗華不由失笑，也不和他計較，只是一點點給他講道理。

——“因為你打呼嚕啊！雖說時間長了我就會適應了，會讓它變成一種類似雨夜雨聲的白噪音，還能促進我的睡眠。但是，打呼嚕確實對你的身體不好。

英國的呼吸專家帕特里克·麥基翁有一本關於用鼻子呼吸的著作，叫《氧氣的好處》，書中提到說，用口腔呼吸會大幅提高打鼾和睡眠呼吸暫停症的發生率。

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