<!--go-->

有了一個好的開頭之後，接下來的很長一段時間，只要在杜格鄉，只要沒有特別的事情影響耽擱，胡銘晨每天早上都會風雨無阻的如期而至。

宋喬山第二天不但糾正了胡銘晨的鍛鍊動作，他還給胡銘晨提出了一個新的要求，就是脫了鞋在河邊水能淹到膝蓋的位置跑步。

適合的那一段長度近一百米，胡銘晨每天早上到了這裡之後，要先踩著水在裡面跑十個來回。

這在水裡跑步倒也不是什麼困難的事情，反正河水只淹到膝蓋，並且杜格鄉的氣候偏熱，胡銘晨也不會覺得水冷。

可是水底下的鵝暖石就讓胡銘晨吃盡了苦頭。那高低不平的鵝暖石梗得胡銘晨腳底板疼痛難忍，問題是他的腳得在水裡面，又看不清哪裡平坦哪裡凹凸，有時候一腳下去，胡銘晨就會跳起來。

宋喬山還不允許他像涉水一樣慢慢摸索，胡銘晨得跑起來。

為什麼要這樣，用宋喬山的話來說，這是為了刺激身體各部位反射區，使得血液迴圈暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，從而使得新陳代謝作用加速運作，最終達到調節身體各種機能的效果。而且在水裡面跑步，阻力變大，當適應了這種環境之後，雙腿在陸地上的靈活度和力量就會相應的得到提高和增強。

有一點宋喬山沒說，或者他並不知道，水是寒物，而運動又會使得身體的溫度升高，這種熱寒相繼互相刺激與影響的方式，時間長了，會讓身體發生一種奇妙的平衡變化，免疫力不僅大幅提高，肌肉與骨骼也會變得更強。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理網頁】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

使用【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟並收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通網路。

收藏網址：www.ebook8.cc

(＞人＜；)