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就在長空離恨天震驚程咬金輕易就得到了在後世武林神話傳說中的武林秘籍《易筋經》之時，智光大師開始為程咬金講解《易筋經》的來歷和練習技巧要點。智光大師告訴程咬金《易筋經》，是達摩祖師面壁九年參悟佛法武學，所創造的兩本經書之一，另一本經書叫做《洗髓經》。

智光大師對程咬金解釋說：“《易筋經》和《洗髓經》是達摩祖師武學與佛法的重要傳承之一，但是兩本經書側重又有所不同：兩者都蘊含佛法武學之道，但是《易筋經》更偏重強身健體和武學修養，入門極易，人人可學，易學易會，但是重要的是給人習武大牢固的身體根基，習得《易筋經》以後，在學習其他的武學，會更加容易快捷；《洗髓經》則偏重於以道養生，蘊含更多的佛法至理，啟人智慧，引人向善，皈依我佛，必須要有一定的醫學造詣或者武學根基，方能領悟內部玄機。至今我少林寺除達摩祖師外，只有慧可師伯參悟了洗髓經，其餘眾位高僧無一人能夠令五洗髓經的玄奧。”

智光大師對程咬金講完《易筋經》的出處，又開始對程咬金講解《易筋經》的內容，說道：“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經”則帶有指南、法典之意。《易筋經》就是改變筋骨，透過修煉丹田真氣打通全身經絡的內功方法。《易筋經》的修煉講究平心靜氣，要戒驕戒躁，保持內心的空靈。所謂大道至簡，《易筋經》也並不複雜。總體來講易筋經姿式及鍛鍊法共有12勢，即韋馱獻杵、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等，其中韋陀獻杵共有三勢。具體修煉有：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆·······”

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