工作中適當放鬆 職業女性大多工作壓力很大，加班加點已成習慣，許多人也早已經歷了工作狂的時候。從生理的角度來看，女性的確比男性對成功的渴求慾望較低，這是一個普遍現象。但目前也有許多職業女性不亞於男人。因為女性有許多優勢的行業，職業女性較之男性而言，要想成功成就自己，面臨太多的社會和家庭問題，成功的代價更大。女人的奉獻精神在投入事業時同樣顯得偉大。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。雖然深知事業成功不是一朝一夕的事，但一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地放鬆自己，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，以便能夠從容地應對擺在自己面前的大小事務。 精神進補之說 宗教信仰已經成為一種強勢力量，吸引了越來越多的中年女性。或許是追求上進的日子裡有更多的疲憊吧，有很多有過良好教育背景，有令人羨慕的工作環境和條件的女性將其作為一種精神寄託。四十女人如果覺得生命中或多或少有些空虛或自己解釋不了的苦悶，不妨按自己的取捨標準，找一種和你的心靈相近的宗教，你也許會從中找到理解和傾訴的物件。一位信佛教的同事在離開公司時，送了我一盤錄音帶，就叫做“南無觀世音菩薩”。我在心情壓抑，孤枕難眠或極度委屈，內心躁動不安時，就開啟它，靜靜地融入音樂中。其實，我根本無法領會那是什麼樣的意境和懸念，只是莫明其妙地感受其中的寧靜，怒與怨隨之消失。我反反覆覆地聽，持續了約半年的時間，我的精神狀態有了很大改觀，一方面與我的自我調節有關，另一方面我也相信冥冥之中有誰在幫我走出困頓和迷茫，有時我還覺得我被賦予了責任和力量。現在一旦遇到煩惱的事情和煩惱的心情時，我仍然能夠在這聽不懂的音樂中找回我的平靜和安寧。四十女人有很多體會和遭遇，面前的路仍有坎坷和荊棘，不妨像我一樣，走進宗教，來杯精神咖啡。 有效的溝通和交流可以消除苦悶，克服情感障礙，獲得快樂與滿足；旅遊可以擴大視野，瞭解社會，結識朋友，放鬆心情；與人友好相處可以產生諒解、寬容、信任、友愛等積極態度，會得到愉快的情緒體驗，形成團結進取的氣氛；憤怒時要想著寬容；歡喜時要懂得收斂；悲傷時要學會轉移；憂愁時要記得釋放；焦慮時要進行消遣；驚慌時要注意沉著。 音樂能陶冶人的情操，一首優美的曲子能使人精神放鬆，心情愉快，使人體大腦得到充分休息，使工作了一天的體力得到應有的調整。經常聽音樂的人內分泌系統、消化系統也都會從內到外得到調整。常聽音樂還能緩解面板的衰老，延長人的壽命。音樂也能傳遞你與他人的感情，使你和朋友得到及時的溝通。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。而那些健康、高雅，曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，則可以達到消乏、怡情、養性的目的。 旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。 有些很剛強的女人，特別是進入四十年齡段的女人，她們常常連哭都難以實現，這不能不說是一種痛苦，哭是一種發洩和釋放，眼淚又是一種致勝或攻擊他人的武器，當然哭不是裝出來的，是此時此景的產物。我一向認為哭是一種健身運動。也許你不會相信，但就我的經驗而言，我剛強的外表下面，有一個非常脆弱的內心。雖然，給別人的那一面非常得體，但面對自己時我會哭。天生愛流淚，因為感動或同情替別人流的是一種淚，是停留在表面或一時的。為自己流淚，最委屈的時候流的是傷心的淚。一個人哭，沒有什麼目的，也不為什麼直接的原因，鬱悶在心中的結就這樣釋放出來了，背轉身去，將爆發的山洪隱忍為涓涓細流，慢慢的歸於平靜。有一位四十歲的女朋友，自認為其生活閱歷比我豐富，所以她說為什麼你臉上沒有皺紋，都是因為你愛流淚，她說的話或許不無道理。但是，堅信哭是一種運動的四十女性，不妨回想一下在你堅強的外表下面，這一小女人的舉動是否是個點綴呢？所以，四十歲的姐妹們，別怕哭，跟自己哭幾次，就達到運動目的了。

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