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“啊！一個小時？”

楊逸驚叫了起來。

張勇不耐煩的道：“行了，別一副大驚小怪的樣子，我隨隨便便能做七八個小時，一個小時你都怕，就你這還練拳呢，花拳繡腿倒是能練你要不要學？”

“我練，不就先把平板支撐先堅持到一個小時嘛，沒問題，這就開始練，呃，怎麼練！”

張勇慢悠悠的道：“知道什麼是自體重鍛鍊嗎？”

“知道，但是阿江說這個是很有技巧的，沒人指點瞎練可能會損傷自己的身體，所以我一直沒敢自己練。”

張勇點了點頭，笑道：“沒錯，瞎練一起搞不好是要弄壞自己的身體，尤其是關節受了損傷就更麻煩了，我們在在監獄裡，沒有健身器械可以用，所以自體重鍛鍊就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自體重鍛鍊也是非常好的鍛鍊方式，再加上你就是在監獄裡，每天都充足的時間可以練，所以呢，自體重健身就是你唯一的選擇了。”

“嗯。”

“自體重鍛鍊不是為了讓你練出一身好看的肌肉，而是讓你獲得足夠的力量，當然，只是健身還不夠，你健身是為了獲得一個好身體，有個好身體是為了你能更好的學習和使用武術。”

楊逸有些不解，他低聲道：“只是健身就夠了嗎？”

張勇笑著搖了搖頭，道：“不夠，遠遠不夠，華夏的傳統武術有自己的一套鍛體方式，而一些拳法呢，對身體的素質有很高的要求，自體重鍛鍊是你增強體質的一部分內容，還有就是華夏武術自己的鍛鍊方法也要加上，而且更難，而且必須有我幫你，比如拉筋還有劈叉什麼的。”

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