預想中的還要慘烈好幾倍。

落差太大，一時間很難適應，他不可抑制地想念學校的操場，想念那個會陪著他們又跑又跳的教練。

那時候就算再苦再累，起碼狀態是好的，可現在連開口的慾望都沒有了。

大概是覺得他體力跟不上，孔教練讓他休息了半小時才說：“再練三組核心。”

核心肌群是負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，主要位於腹部，包括腹直肌，腹橫肌，豎脊肌等等，核心沒有力量，手臂雙腿練得再漂亮也沒用。

訓練方式有許多種，常見的就是俯臥撐，引體向上。

孔教練要求的是難度係數較高的懸垂舉腿，一次性可以練到前後多組肌肉。

練到的肌肉越多，消耗的體能也就越多。

雙手握住龍門架的橫杆，用力收縮腹肌，雙腿緩慢抬高到水平位置，這時候腰腹的肌肉會感覺到強烈的痠痛感，堅持兩秒，再緩慢地放下雙腿。

一組是二十次，做完一組休息五分鐘做第二組。

賀琦年被這套動作折磨到肌肉直抖。

吐過一次之後，身體變得非常虛，做完一組手臂已經快握不住架子了，但運動員的世界就是把做不到變成可以做到。

他從不敢輕言放棄。

一次都不敢。

因為盛星河說過一句話：“有了一次的懈怠就一定會有第二次，第三次和第無數次…”

訓練館外的天空已經黑透了，館內燈火通明，到處都是器材拿起放下的聲音。

賀琦年的口腔中一直含著一股濃烈的血腥味，最後硬是把孔教練交代的訓練任務給完成了。

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