每日最佳鍛鍊時間國外許者研究揭示人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時－2時4時－7時是雞肉度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練將會收到更好的效果。

而3時－5時2時－4時則處於相對最低態如果在此時間裡從事體育運動易出現疲勞且“負荷量”過大時生運動損傷的機率大。

這說明人們應該根據客觀條件的可能性儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言從什麼年齡開始運動都有效有時間多鍛鍊沒時間少鍛鍊只要動起來就好哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法植物經過一夜的新陳代謝撥出大量的二氧化碳所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些一些灰塵也在空氣中漂浮對人的健康不利。

另外人的血壓在早上比較高容易出問題。其實是不是在早晨鍛鍊主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了減肥為了增加對運動技能的記憶早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了這個時候不吃飯去鍛鍊就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了肝臟裡還有一部分糖原當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式這時就使減肥成為可能。

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