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歲月荏苒，光陰如梭。

轉眼之間，王迪文已經在《葉問》電影世界裡呆了三個多月。

在這段日子裡，王迪文每天堅持晨跑，早上的俯臥撐和仰臥起坐也已經增加到了每組100個，即便如此，他每天早上都會完成3組。

到了晚上，他除了再跑一圈外，還得練三個多小時拳法……當然，這些都是在負重的狀態下。

而且他練拳的內容也多了一些，分別是“八極拳小架”和“大小劈掛掌”。

“八極拳小架”乃是“八極拳”的基礎，其練法共有五種。

第一，慢練暗發勁，也就是放慢速度來打拳，這裡的慢指的是慢而不斷。暗發力也叫暗勁，是指力點要清，把力的爆發點表現出來即可，而不求力猛力大。

這主要是練技術的純正、路線的清晰、肢體的協調，也就是強調一個“整”字、一個“合”字。

第二，慢練微發力。微發力是要求在一個動作的發力點上有明顯的發力動作，這個發力動作是輕微的，但卻是清晰的、外放的、到位的、不含在裡面的。要求在動作達到要求後，嘗試力的外吐和整體的配合，同時體會拳架的沉穩。

第三，慢練猛發力。這種練法的動作過程還是慢的、柔的。猛發力是專門練習發力的，要求把技法需要的攻擊力盡力發揮。前提是前兩種練法必須精熟，也就是前輩常說的“透過暗勁把明勁逗出來”。

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